خود کو گرمی کی شدت سے بچانا ہے؟ یہ پڑھیں

 لاہور (نوائے مسیحی نیوز ) گرمی کی شدت میں ہر گزرتے دن کے ساتھ اضافہ ہوتا جا رہا ہے اور اس دوران کئی بار جسم کا درجہ حرارت اتنا بڑھ جاتا ہے کہ انسان ہیٹ اسٹروک کا شکار ہو جاتا ہے۔ ضرورت سے زیادہ پینے کی بھی سفارش کی جاتی ہے لیکن ایسے کئی طریقے ہیں جن سے آپ اپنے جسم کو گرمی کے اثرات سے بچا سکتے ہیں۔

یہ بھی پڑھیں:خواتین میں بریسٹ کینسر/چھاتی کے سرطان کی آگاہی ضروری ہے

اپنے پیروں کو ٹھنڈا رکھیں

ایک بالٹی میں ٹھنڈا پانی اور برف یا آئس کیوبز ڈالیں، پھر اس میں اپنے پیروں کو تھوڑی دیر کے لیے ڈبو دیں۔ اگر آپ کولنگ ایفیکٹ بڑھانا چاہتے ہیں تو پانی میں خالص پودینے کے تیل کے چند قطرے ڈالیں۔

ناریل پانی

ناریل کا پانی پینا بھی جسم کو تروتازہ کرنے کا بہترین ذریعہ ہے، اس کے وٹامنز، منرلز اور الیکٹرولائٹس ری ہائیڈریشن کا موثر ذریعہ ہیں جبکہ جسمانی توانائی میں بھی اضافہ کرتے ہیں۔

ٹکسال

پودینہ میں موجود مینتھول ٹھنڈا کرنے کا کام کرتا ہے۔ دن میں کئی بار گرم یا آئسڈ پودینے کی چائے پینے سے گرمی کے اثرات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ لیکن گرم مشروبات سے آپ کو زیادہ پسینہ آتا ہے جس سے آپ کے جسم کو ٹھنڈا رکھنا آسان ہوجاتا ہے۔

پانی والی غذائیں زیادہ استعمال کریں۔

ایسی غذاو¿ں کی کمی نہیں جن میں پانی کی مقدار زیادہ ہو، جیسے خربوزہ، تربوز اور کھیرے جو اس موسم میں آسانی سے دستیاب ہوتے ہیں۔ دہی کا استعمال جسم کو ٹھنڈا رکھنے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے۔

صحیح لباس

اگر آپ دھوپ میں باہر ہیں تو، ٹوپی اور دھوپ کا چشمہ ضرور پہنیں، یا اپنے ساتھ چھتری رکھیں۔ ہے

ایلو ویرا

ایلوویرا کے پتے اور اس کا جیل بھی گرمی سے تحفظ کے لیے بہترین ہے۔ اس مقصد کے لیے ایلو ویرا جیل کو جلد پر لگانے سے ٹھنڈک کا احساس ہوتا ہے، اگر آپ ایک پتی توڑ کر جیل بھی لگائیں تب بھی فائدہ ہوگا۔ اس اثر کو بڑھانے کے لیے جیل کو تھوڑی دیر کے لیے فریج میں رکھیں اور استعمال کریں۔ اگر آپ اسے جلد پر نہیں لگانا چاہتے تو ایک کپ پانی میں 2 کھانے کے چمچ تازہ ایلوویرا جیل ملا کر پی لیں۔

چھاچھ

چھاچھ جسم کو ٹھنڈا رکھنے کے لیے بہترین مشروب ہے اور یہ میٹابولزم کو بھی بہتر کرتا ہے۔ چھاچھ میں پروبائیوٹکس، وٹامنز اور معدنیات کی زیادہ مقدار ہوتی ہے جو گرمی سے باہر ہونے پر جسم کی قدرتی توانائی کو بحال کرتے ہیں۔ موجود ہیں

میتھی کی چائے

میتھی کے بیجوں کی چائے کا ایک کپ پسینہ بڑھاتا ہے جو جسم کو گرمی سے لڑنے میں مدد دیتا ہے۔ اگر آپ کو گرم چائے پینے کا خیال پسند نہیں تو اسے فریج میں رکھیں اور ٹھنڈا ہونے کے بعد پی لیں۔ استعمال سے جسم کو صاف کرنے اور اضافی سیال کو نکالنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔

کالی مرچ

اگرچہ کالی مرچ سے بھرپور غذا کھانے سے گرمی کا احساس ہوتا ہے لیکن یہ جسم کے درجہ حرارت کو کم کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ کالی مرچ میں موجود کیمیکل دماغ کو یہ محسوس کراتے ہیں کہ جسم بہت گرم ہو گیا ہے۔ اس سے آپ کو معمول سے زیادہ پسینہ آتا ہے اور آپ کو ٹھنڈک محسوس ہوتی ہے۔

آپ ان طریقوں کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟

یہ ٹوٹکے یا طریقے گرمی سے لڑنے میں مدد دیتے ہیں، تاہم اگر ان میں سے کچھ طریقوں پر عمل کرنے کے باوجود آپ کے جسم کا درجہ حرارت کم نہیں ہوتا ہے تو ڈاکٹر سے مشورہ کریں، خاص طور پر وہ خواتین جو حاملہ یا نوزائیدہ بچوں کی دیکھ بھال کر رہی ہیں۔ یہ خاص طور پر 65 سال سے زیادہ یا 4 سال سے کم عمر کے لوگوں کے لیے اہم ہے جو پہلے ہی متاثر ہیں۔